Para mantenerse en forma, ante la situación de emergencia actual, todos nosotros, o al menos los más dispuestos, nos vemos obligados a hacer la nuestra entrenamiento en casa (garaje o jardín para los más afortunados), dado también el cierre de los gimnasios. Afortunadamente, para satisfacer estas necesidades, hay disponibles en línea varias aplicaciones interesantes y válidas, preparado por expertos, para proporcionar ejercicios simples de realizar pero efectivos.
Normalmente todas las apps están estructuradas de forma similar, una voz y un cortometraje explican el ejercicio a realizar, y luego podrás motivarte durante la sesión. Además, muchas soluciones brindan la posibilidad de crear planes de entrenamiento personalizados, que muchas veces varían los ejercicios propuestos, para evitar el aburrimiento. Desafortunadamente, todas estas aplicaciones ofrecen las funciones básicas de forma gratuita y las más avanzadas por una tarifa, normalmente con una suscripción mensual.
En este artículo veremos como entrenar en casa, a través de las mejores apps disponibles para smartphones y tablets, aplicaciones perfectas tanto para mujeres como para hombres, realizando ambos ejercicios viraje, cardio ayudar bajar de peso o aumento de la masa muscular.
Las mejores aplicaciones para entrenar en casa
Ejercicios en casa – Sin equipo (Android y iOS)
Esta es una app muy apreciada por aquellos que prefieren entrenar en casa y no tienen material disponible. La aplicación es gratuita, al menos en su versión básica y ofrece una buena cantidad de ejercicios. Puedes comenzar con el plan de entrenamiento más ligero y luego pasar gradualmente a los más avanzados. La aplicación está disponible con este nombre de forma gratuita en la Play Store de Android, mientras que en iOS y su App Store puedes encontrarla con el nombre Home Workout.
Freeletics – Entrenador personal (Android y iOS)
Esta app no está indicada específicamente para entrenar en casa, sino que se trata de una interesante solución para entrenar fuera del gimnasio, denominada "cuerpo libre". Por eso incluye correr y otras actividades al aire libre. Está en esta lista porque tiene un Función muy interesante que permite adaptar los ejercicios a los recursos disponibles.. Así que esta excelente aplicación también se convierte en una buena solución para quienes quieran entrenar en casa. Como muchas otras soluciones, la aplicación es gratuita para sus funciones básicas y se requiere una suscripción mensual para las avanzadas. Freeletics está disponible para Android e iOS, en Play Store y App Store respectivamente.
Entrenamiento Adidas de Runtastic (Android y iOS)
La conocida marca de ropa deportiva ha adquirido Runtastic (la conocida aplicación para seguir tus rutas), lanzando su propia versión fuertemente patrocinada. Adidas Training, ignorando el patrocinio, es realmente una excelente aplicación para el entrenamiento individual: proporciona muchos ejercicios bien explicados (180 dedicados al entrenamiento en casa) y te permite realizar un seguimiento eficaz de tu progreso, finalmente ofrece un sistema limpio y moderno.. La aplicación está disponible de forma gratuita con compras dentro de la aplicación en Play Store y App Store.
Entrenamientos en casa: desafíos de ajuste (Android y iOS)
Esta aplicación también es realmente completa y apreciada, proporciona muchos ejercicios (más de 100) para entrenar eficazmente incluso dentro de las paredes de tu casa.. La app está diseñada para aquellos que no cuentan con un equipamiento específico, por lo que es realmente útil para todos. Está basado en HICT, que significa High Intensity Circuit Training, en nuestro idioma circuito de entrenamiento de alta intensidad. Se trata de un tipo de entrenamiento muy apreciado que combina actividades cardiovasculares con actividades puramente fitness, en circuitos que suelen durar treinta minutos. La aplicación está disponible de forma gratuita con compras dentro de la aplicación en Play Store y App Store.
Ejercicios en casa – Fitness y culturismo (Android)
Si ya tienes algún equipo básico en casa, esta aplicación podría ser adecuada para ti, tiene una interfaz espléndida y moderna y te permite hacer muchos ejercicios (525 seleccionados por los expertos para ti) y monitorear tu progreso.. La aplicación es muy popular, tiene muchas funciones interesantes, como la capacidad de configurar su propia lista de reproducción de pistas de música para darle energía, la disponibilidad de estadísticas detalladas y la capacidad de sincronizar sus datos con Google Fit. Ejercicios en casa: fitness y culturismo lamentablemente solo está disponible para Android, puedes encontrarlo en Play Store.
Entrenamiento de cuerpo completo en casa (IOS)
Esta es otra aplicación de fitness en casa, similar a las que hemos cubierto anteriormente. Esta aplicación también ofrece prácticos modelos 3D y animaciones HD para ilustrar los numerosos ejercicios caseros propuestos. Esta solución también se basa en HICT y ofrece un plan de formación completo de 8 semanas. Las funciones básicas de la aplicación son gratuitas, pero se requiere una suscripción mensual para acceder a las funciones avanzadas de la versión Pro. Lamentablemente, la aplicación no está disponible para Android, puedes encontrarla para iOS en la App Store.
Las aplicaciones sugeridas proporcionan programas de entrenamiento válidos, algunos de los cuales van precedidos de ejercicios de calentamiento, tanto con ejercicios de cuerpo libre como con algo fácilmente disponible en casa. Unos minutos al día son suficientes para mantener la forma física o quizás perder peso, todo ello si se acompaña de una dieta sana, equilibrada y correcta.
Nuestro estudio en profundidad sobre las mejores soluciones para entrenar en casa ha concluido, nos vamos informando del análisis en profundidad que hemos dedicado a las mejores aplicaciones para hacer Yoga. El yoga es una disciplina que no requiere grandes espacios y que se puede practicar cómodamente incluso en tu propio apartamento.
Entrenamiento en casa: las mejores aplicaciones
