Todos sabemos que usamos nuestro teléfono mucho más a menudo de lo que deberíamos. Si antes era con la única intención de hacer el trabajo, ahora la situación se ha invertido. Y el poco tiempo que dedicamos a nuestro trabajo, las distracciones en forma de notificaciones telefónicas nos hacen perder el enfoque y la atención.
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He sido víctima de esto durante mucho tiempo, gracias a mi hábito de leer todos los hilos en Twitter y Reddit y mirar las últimas fotos subidas a Instagram. Obviamente, busqué formas de combatir esta adicción y encontré algunas aplicaciones digitales de bienestar que prometían combatir esta adicción. Irónico, lo sé.
Inicialmente, estaba buscando una aplicación que me permitiera saber cuánto tiempo paso en mi teléfono y, lo que es más importante, cuánto tiempo estoy perdiendo. En definitiva, deberían dar una idea del tiempo que se pasa en pantalla analizando el tiempo de uso global, monitorizando el uso de la app y el número de notificaciones recibidas.
Sin embargo, si eres alguien como yo que ha superado ese punto, es mejor buscar aplicaciones más estrictas, que te permitan bloquear ciertas aplicaciones o notificaciones de aplicaciones por completo. Lo mejor de todo es que su aplicación debe incluir una función de tiempo de inactividad que indique de manera efectiva cuándo detenerse... especialmente por la noche. Ahora que hemos establecido los conceptos básicos, echemos un vistazo a algunas de las aplicaciones.
1. TU HORA
Mi primer experimento fue con Your Hour. Esto toma una forma pasiva de informarle sobre sus hábitos telefónicos. Tan pronto como desbloqueas tu teléfono, Your Hour inicia un temporizador para rastrear tu uso. Además, el temporizador de las aplicaciones individuales es independiente del temporizador principal.
Todo esto se hace con la esperanza de que una vez que el temporizador esté funcionando, el teléfono se usará de manera más responsable. Además, al configurar la aplicación, se le pedirá que establezca sus objetivos de uso.
También recopila datos de uso anteriores y le muestra su nivel de dependencia. La aplicación parece pensar que la mía todavía es moderada, gracias a Dios. Además de eso, la aplicación Your Hour te brinda una descripción general básica del tiempo de uso de tu aplicación. Además, también muestra el número de desbloqueos, entre otros.
La mejor parte es que puedes crear pequeños desafíos para probar tu nivel de compromiso con el bienestar digital. Hay desafíos simples como mantenerse alejado del teléfono durante una hora o no usar una aplicación específica durante un límite de tiempo particular. Your Hour no hace mucho más que hacerte darte cuenta de que eres un poco más responsable con tu teléfono.
2. ACCIÓN DASH
Mi segundo experimento fue con ActionDash, que tiene casi la misma funcionalidad que el módulo de bienestar digital que se encuentra en los teléfonos Pixel. ActionDash se trata de examinar el tiempo que se pasa en el teléfono. Analiza tus patrones de uso, qué app usas con frecuencia, cuánto tiempo le dedicas a cada una, entre muchas otras cosas.
Toda esta información se le muestra en gráficos visualmente atractivos. Ya sea su uso semanal o su uso diario, puede encontrar todo sobre sus hábitos telefónicos aquí.
Al final del día, ActionDash puede darte algunas pistas sobre el tiempo que pasaste con la pantalla encendida y tus hábitos de uso, pero cuando se trata de tomar medidas, lamentablemente, no puede hacer mucho. Como dicen, se trata de averiguar cómo pasas tu tiempo en tu teléfono (y no cuánto).
3. MANTÉNGASE ENFOCADO
¿Eres alguien que necesita algo más que notificaciones sobre el tiempo que mantienes los ojos en la pantalla? Si es así, trate de mantenerse enfocado.
Como sugiere el nombre, esto lo ayuda a concentrarse mejor al permitirle establecer el tiempo de uso para cada aplicación. Por ejemplo, puede limitar su uso de Netflix a solo 30 minutos por día. Y si quieres hacer un poco más, también puedes configurar los días que quieres bloquear el acceso.
La característica que me encanta de Stay Focused es la opción Número de vueltas/aperturas. Si está leyendo este artículo, ya debe saber cuántas veces abrimos y volvemos a abrir ciertas aplicaciones en un día. Esta característica particular ayuda a combatir esta adicción al establecer un límite de tiempo.
Al igual que Action Dash, Stay Focused también le brinda una representación visual de su uso diario. Entonces, si tienes una aplicación que te está robando la vida, ya sabes qué hacer.
4. DURANTE EL DÍA
De lejos, Daywise es una de las pocas aplicaciones que funciona muy bien (en mi opinión). A diferencia de las aplicaciones anteriores, esta no bloquea completamente las aplicaciones ni muestra un gráfico del uso del teléfono. En cambio, bloquea colectivamente las notificaciones de aplicaciones y las muestra en grupos más tarde.
La aplicación le permite separar aplicaciones según su importancia. Una vez que haya elegido los que necesita, puede poner el resto en la cola del grupo y finalmente acabar con las molestas notificaciones. Cuando llegue el momento, la aplicación le notificará las notificaciones perdidas. Para verlos, simplemente abra la aplicación.
He estado usando esta aplicación por un tiempo y no hace falta decir que el uso de mi teléfono se ha reducido drásticamente. Ahora no hay nadie que me advierta sobre los DM de Instagram o mi actividad en Twitter de vez en cuando. E incluso si desbloqueo mi teléfono, la bandeja de notificaciones vacía me empuja a mantenerlo bloqueado. La aplicación tiene muchas configuraciones personalizables. Puede configurar tanto las aplicaciones como el tiempo.
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5. BRISA DE COLOR
Usar el teléfono antes de dormir es una práctica común para muchos de nosotros. Tienes que pasar por bucles interminables de hilos de Reddit o mirar listados de Amazon y, antes de que te des cuenta, habrás perdido una cantidad preciosa de tiempo.
Color Breeze intenta arreglar esto en la pantalla teñida de gris. Es una aplicación simple en la que debe ingresar la hora y el día y la aplicación se encargará del resto. El único problema ligeramente complicado es que esta aplicación se ejecutará al otorgar permisos a través de ADB. Siga los pasos a continuación para que esta aplicación funcione.
Pase 1: Vaya a la configuración de su teléfono, desplácese hacia abajo hasta Sistema y localice el Número de compilación. Toque el número de compilación siete veces para activar la configuración del desarrollador.
Paso 2: Una vez hecho esto, habilite la opción de depuración USB (en Opciones de desarrollador).
Pase 4: si ADB no está instalado, descargue e instale ADB minimal y Fastboot en su PC.
Una vez instalado el programa, se abrirá automáticamente una ventana de comandos.
Pase 5 : Ahora conecte su teléfono a su PC y escriba el siguiente comando en la ventana de comandos.
adb devices
Esto mostrará la lista de dispositivos disponibles.
Luego, escriba el siguiente comando, y eso es todo.
adb shell pm concesión com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS
Paso 4: Ahora abra la aplicación y verá una pequeña casilla de verificación que dice Habilitar Color Breeze.
Toque Configuración para personalizarlo aún más.
Lo sé, los pasos pueden parecer un poco complicados para una aplicación simple. Pero confía en mí, dejarás el teléfono solo cuando veas que la pantalla se vuelve gris. ¡Muy efectivo!
¡TOMAR UN DESCANSO!
La próxima vez que sientas la loca necesidad de desbloquear tu teléfono y sigas perdiendo de vista la pantalla de tu celular, piensa en salir a caminar. Confía en mí, valdrá la pena (excepto cuando estés en el metro y de camino al trabajo).
Pruebe estas aplicaciones de bienestar digital y díganos cuál es la mejor para sus necesidades.
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