➤ Addiction au smartphone, comment aider un proche 🕹

7 façons dont votre mobile nuit à votre santé. Découvrez comment lutter contre l'addiction au smartphone ? "De nos jours, nous avons des smartphones, des voitures intelligentes, des tableaux intelligents, tout est intelligent, mais considérez ceci : si la technologie devient plus intelligente, cela signifie-t-il que les humains deviennent plus stupides ?". Rebecca McNutt

Plusieurs recherches ont été effectuées sur l'utilisation du téléphone portable et sur son effets négatifs sur les personnes depuis tant d'années. Bien que le problème ne soit pas nouveau, son expansion peut entraîner des problèmes de santé psychologiques et physiologiques, ce qui a motivé la rédaction de cet article.

Au cours des cinq dernières années, Google Trends montre que les recherches de "Cellphone Addiction" ont considérablement augmenté. La tendance a introduit de nouvelles terminologies dans le monde, telles que :

Nomophobie = Peur de sortir sans smartphone.
Syndrome des vibrations fantômes = Peur de ne pas pouvoir envoyer ou recevoir de SMS.
Appréhension = sentiment constant que votre téléphone portable vous donnera prévenir alors qu'en réalité ce n'est pas le cas.

Même si les téléphones portables sont un excellent moyen de garder votre vie organisée et sur la bonne voie, ces appareils intelligents ont également été associés à la responsabilité de problèmes de santé croissants.

Découvrez les principaux symptômes d'un accro au téléphone portable ci-dessous

De cette façon, vous pouvez vérifier si vous souffrez ou non d'une dépendance au smartphone.

Chaque fois que vous essayez de limiter l'utilisation de votre téléphone, vous retombez rapidement.
Qu'il s'agisse de consulter les réseaux sociaux, de regarder des vidéos ou de consulter les dernières nouvelles, vous passez beaucoup de temps sur votre téléphone.
Accéder à votre téléphone portable est la première chose que vous faites juste après votre réveil.
Vous ressentez le besoin constant d'utiliser plus souvent un téléphone portable.
Vous devenez anxieux et commencez à vous sentir stressé, agité chaque fois que votre téléphone est hors de portée.
D'autres personnes se plaignent toujours que vous vivez avec le smartphone.

Les effets néfastes de la dépendance au téléphone portable

L'utilisation excessive du smartphone semble inoffensive pour certains, mais il existe une myriade d'effets négatifs d'une utilisation excessive.

1. Mauvais effets sur les études

L'utilisation extrême des smartphones est probablement la principale raison pour laquelle les adolescents et les enfants se fatiguent lorsqu'ils étudient. La plupart du temps, on les voit jouer à des jeux, discuter pour obtenir plus de likes et de partages sur leurs publications et regarder des vidéos sur YouTube. Cela provoque une distraction et conduit à une mauvaise concentration et à la fatigue. Dépendance au téléphone portable ? Les risques pour nos enfants.

2. Accidents

C'est peut-être difficile à croire pour certains, mais la plupart des accidents qui se produisent chaque jour ont connu une augmentation due aux téléphones portables. L'utilisation constante de votre téléphone portable, qu'il s'agisse de prendre des selfies sur la colline ou d'envoyer des SMS ou d'appeler quelqu'un en conduisant, augmente les accidents.

3. Surcharge d'informations

Surfer excessivement sur Internet, regarder des vidéos et jouer pendant des heures peut avoir un impact significatif sur votre productivité quotidienne. La recherche constante de nouveaux flux et la consommation de contenu non fondé peuvent entraver les relations dans le monde réel, poursuivre des passe-temps et maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Être sur les smartphones a inspiré les gens à essayer défis scandaleux sur les réseaux sociaux cela vous ferait douter de la logique et de la raison.

4. Relations virtuelles

Aujourd'hui, les amis en ligne sont devenus plus importants que les amis réels. Et tout cela est dû à un excès de sites de réseaux sociaux, d'applications de rencontres et de plateformes de messagerie. Bien que ces solutions Web invitent à de nouvelles façons de rencontrer des gens, discuter avec de vieux amis n'est certainement pas un substitut sain aux interactions réelles.

5. Augmentation de l'anxiété et du stress

Plus le téléphone est utilisé, plus le niveau d'anxiété est élevé. Dernièrement, plusieurs chercheurs ont indiqué qu'une utilisation inadaptée du téléphone avait de graves effets sur la fatigue des yeux et du cou. Les tentatives de lecture de petits textes ont augmenté de nombreux problèmes de santé mentale, réduit le bonheur et le bien-être.

6. Des habitudes de sommeil irrégulières

La dépendance au smartphone est fortement responsable de la perturbation des habitudes de sommeil, affectant gravement le bien-être général de la santé mentale. Moins de sommeil peut affecter la mémoire et la capacité de penser avec précision. De plus, dormir moins réduit les capacités cognitives et conduit à de mauvaises performances au travail.

7. Gain de poids

Maintenant que vous savez que la lumière bleue qui sort de votre téléphone entrave votre routine de sommeil. Dormez-vous peu ? La lumière bleue (des smartphones et des PC) vous fait mal dormir Il faut savoir que ces interruptions sont également responsables d'empêcher votre corps de produire les hormones de la faim : la ghréline et la leptine. Alors, vous gâchez votre appétit; par conséquent, vous devez éteindre le téléphone au moins une heure avant d'aller vous coucher.

Une solution définitive pour freiner l'addiction au mobile : la fièvre sociale

Pour limiter les téléphones portables, vous devez passer du temps de qualité avec vos amis, votre famille et vos proches. Vous devriez faire un pacte "Pas de téléphones portables à table". Assurez-vous de consacrer plus de temps à votre passe-temps favori. Limitez l'utilisation de votre téléphone afin de pouvoir également prendre soin de votre santé auditive et oculaire.

Cela dit, vous pouvez compter sur Fièvre sociale, une application dédiée de surveillance de l'utilisation du téléphone avec des avantages illimités qui vous permettent de respecter tous les points mentionnés ci-dessus. L'application Android gratuite a acquis une énorme popularité sur le marché car elle aide à vaincre la dépendance aux smartphones et aux médias sociaux. Il est livré avec des outils tels que :

Le suivi de l'utilisation du téléphone vous permet de définir vos centres d'intérêt hors ligne et vous rappelle sans cesse de prendre du temps libre pour poursuivre vos activités préférées. Vous pouvez sélectionner n'importe quelle activité de rajeunissement que vous aimez et la suivre quotidiennement.

Social Fever vous permet de surveiller l'utilisation de votre application et de vous assurer que vous passez un temps limité à utiliser vos applications préférées et d'autres médias sociaux. La limite de temps par défaut est fixée à 30 minutes, mais vous pouvez modifier la durée de chaque application. Chaque fois que le délai dépasse, vous recevrez des alertes pour arrêter de l'utiliser.

Vous pouvez compter sur ce module lorsque vous souhaitez suivre le temps que vous avez passé à regarder l'écran et à écouter de la musique avec des écouteurs. Vous recevrez des notifications qui augmentent la motivation telles que "En 01 heures et 07 minutes, vous pourriez courir 6 KM", "En 01 heures et 07 minutes, vous pourriez brûler 667 calories en courant". C'est le temps que vous avez passé à vous fatiguer les yeux et les oreilles.

En utilisant ce module, vous pouvez sans aucun doute définir des préférences pour votre temps de qualité que vous pouvez passer en famille, garder le temps de dormir, marcher le matin, faire du travail créatif et plus encore. C'est probablement l'un des meilleurs outils pour faire de la désintoxication numérique.

La fonction est utile. N'oubliez pas de boire un verre d'eau. Social Fever vise à s'assurer que les utilisateurs sont hydratés et consomment une quantité d'eau suffisante tout au long de la journée. Chaque fois que vous buvez de l'eau, enregistrez-la dans l'application Social Fever, assurez-vous de boire au moins 15 verres d'eau par jour.

Installez simplement l'application et regardez comment elle vous aide à réduire la dépendance aux smartphones et aux réseaux sociaux. Il ne nécessite aucune inscription.