Nous savons tous que nous utilisons notre téléphone beaucoup plus souvent que nous ne le devrions. Alors qu'auparavant c'était dans le seul but de faire le travail, maintenant la situation s'est inversée. Et le peu de temps que nous passons à faire notre travail, les distractions sous forme de notifications téléphoniques nous font perdre notre concentration et notre attention.
Dépendance au téléphone portable ? Les risques pour nos enfants.
J'en suis victime depuis longtemps, grâce à mon habitude de lire chaque fil sur Twitter et Reddit et de regarder toutes les dernières photos téléchargées sur Instagram. Bien sûr, je suis allé chercher des moyens de lutter contre cette dépendance, et j'ai atterri sur des applications de bien-être numérique qui promettaient de lutter contre cette dépendance. Ironique, je sais.
Au départ, je cherchais une application qui me permettrait de savoir combien de temps je passe sur mon téléphone et, plus important encore, combien je perds. Bref, ils doivent donner une idée du temps passé sur l'écran en analysant le temps d'utilisation global, en surveillant l'utilisation de l'appli et le nombre de notifications reçues.
Cependant, si vous êtes quelqu'un comme moi qui a dépassé ce point, il est préférable de rechercher des applications plus strictes, qui vous permettent de bloquer complètement certaines applications ou notifications d'applications. Mieux encore, votre application devrait regrouper une fonctionnalité de temps d'arrêt qui signale efficacement quand s'arrêter… surtout la nuit. Maintenant que nous avons établi les bases, examinons certaines des applications.
1. Votre heure
Ma première expérience a été avec Your Hour. Cela prend une manière passive de vous informer de vos habitudes téléphoniques. Dès que vous déverrouillez votre téléphone, Your Hour démarre une minuterie pour suivre votre utilisation. De plus, la minuterie des applications individuelles est indépendante de la minuterie principale.
Tout cela est fait dans l'espoir qu'une fois la minuterie en marche, le téléphone sera utilisé de manière plus responsable. De plus, lors de la configuration de l'application, il vous sera demandé de définir vos objectifs d'utilisation.
Il collecte également les données d'utilisation passées et vous montre votre niveau de dépendance. L'application semble penser que la mienne est encore modérée, Dieu merci. En plus de cela, l'application Your Hour vous donne un aperçu de base du temps d'utilisation de votre application. De plus, il affiche également le nombre de déverrouillages, entre autres.
La meilleure partie est que vous pouvez créer de petits défis pour tester votre niveau d'engagement envers le bien-être numérique. Il existe des défis simples comme rester à l'écart du téléphone pendant une heure ou ne pas utiliser une application spécifique pendant un délai particulier. Votre heure ne fait pas grand-chose d'autre que vous faire réaliser que vous êtes un peu plus responsable avec votre téléphone.
2. ACTIONDASH
Ma deuxième expérience a été avec ActionDash qui a presque la même fonctionnalité que le module Digital Wellbeing trouvé dans les téléphones Pixel. ActionDash consiste à examiner le temps passé au téléphone. Analysez vos habitudes d'utilisation, quelle application vous utilisez fréquemment, combien de temps vous passez sur chacune d'entre elles, entre autres choses.
Toutes ces informations vous sont présentées dans des graphiques visuellement attrayants. Qu'il s'agisse de votre utilisation hebdomadaire ou de votre utilisation quotidienne, vous trouverez ici tout sur vos habitudes téléphoniques.
À la fin de la journée, ActionDash peut vous donner quelques indices sur le temps que vous avez passé avec l'écran et vos habitudes d'utilisation, mais lorsqu'il s'agit d'agir, malheureusement, cela ne peut pas faire grand-chose. Comme on dit, il s'agit de déterminer comment vous passez votre temps sur votre téléphone (et non combien).
3. Restez concentré
Êtes-vous quelqu'un qui a besoin de plus que de simples notifications sur le moment où vous gardez les yeux sur l'écran ? Si c'est le cas, essayez de rester concentré.
Comme son nom l'indique, cela vous aide à mieux vous concentrer en vous permettant de définir le temps d'utilisation de chaque application. Par exemple, vous pouvez limiter votre utilisation de Netflix à seulement 30 minutes par jour. Et si vous souhaitez en faire un peu plus, vous pouvez également définir les jours où vous souhaitez bloquer l'accès.
La fonctionnalité que j'aime dans Stay Focused est l'option Nombre de flips / ouvertures. Si vous lisez cet article, vous devez déjà savoir combien de fois nous ouvrons et rouvrons certaines applications par jour. Cette fonctionnalité particulière aide à lutter contre cette dépendance en fixant une limite de temps.
Comme Action Dash, Stay Focused vous donne également une représentation visuelle de votre utilisation quotidienne. Donc, si vous avez une application qui vous vole la vie, vous savez quoi faire.
4. DAYWISE
De loin, Daywise est l'une des rares applications qui fonctionne très bien (à mon avis). Contrairement aux applications ci-dessus, celle-ci ne bloque pas complètement les applications et n'affiche pas de graphique d'utilisation du téléphone. Au lieu de cela, il bloque collectivement les notifications d'applications et les affiche ultérieurement en groupes.
L'application vous permet de séparer les applications en fonction de leur importance. Une fois que vous avez choisi celles dont vous avez besoin, vous pouvez mettre le reste dans la file d'attente du groupe et enfin mettre fin aux notifications ennuyeuses. Le moment venu, l'application vous informera des notifications manquées. Pour les consulter, il vous suffit d'ouvrir l'application.
J'utilise cette application depuis un moment maintenant, et il va sans dire que mon utilisation du téléphone a chuté de façon spectaculaire. Maintenant, il n'y a plus personne pour m'avertir des DM d'Instagram ou de mon activité sur Twitter de temps en temps. Et même si je déverrouille mon téléphone, le plateau de notification vide me pousse à le garder verrouillé. L'application dispose de nombreux paramètres personnalisables. Vous pouvez configurer les applications et l'heure.
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5. COULEUR BREEZE
Utiliser le téléphone avant de se coucher est une pratique courante pour beaucoup d'entre nous. Vous devez parcourir des boucles sans fin de fils de discussion Reddit ou consulter les listes Amazon et, avant de vous en rendre compte, vous avez perdu un temps précieux.
Color Breeze tente de résoudre ce problème sur l'écran teinté de gris. C'est une application simple où vous devez entrer l'heure et le jour et l'application s'occupera du reste. Le seul problème légèrement compliqué est que cette application s'exécutera lors de l'octroi d'autorisations via ADB. Suivez les étapes ci-dessous pour faire fonctionner cette application.
Pass 1: accédez aux paramètres de votre téléphone, faites défiler jusqu'à Système et localisez le numéro de build. Appuyez sept fois sur le numéro de build pour activer les paramètres du développeur.
2 étape: Une fois cela fait, activez l'option de débogage USB (sous les options du développeur).
Pass 4: si ADB n'est pas installé, téléchargez et installez ADB minimal et Fastboot sur votre PC.
Une fois le programme installé, une fenêtre de commande s'ouvrira automatiquement.
Pass 5 : Connectez maintenant votre téléphone à votre PC et tapez la commande suivante dans la fenêtre de commande.
dispositifs adb
Cela affichera la liste des appareils disponibles.
Ensuite, tapez la commande suivante, et c'est tout.
adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS
Passage 4: Ouvrez maintenant l'application et vous verrez une petite case à cocher indiquant Activer Color Breeze.
Appuyez sur Paramètres pour le personnaliser davantage.
Je sais, les étapes peuvent sembler un peu compliquées pour une application simple. Mais croyez-moi, vous poserez le téléphone tout seul lorsque vous verrez l'écran devenir gris. Très efficace!
PRENDRE UNE PAUSE!
La prochaine fois que vous ressentirez une envie folle de déverrouiller votre téléphone et que vous perdrez de vue l'écran de votre téléphone portable, pensez plutôt à aller vous promener. Faites-moi confiance, et cela en vaudra la peine (sauf lorsque vous êtes dans le métro et que vous vous rendez au travail).
Essayez ces applications de bien-être numériques et dites-nous laquelle correspond le mieux à vos besoins.
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