Para manter-se em forma, face à actual situação de emergência, todos nós, ou pelo menos os mais dispostos, somos obrigados a fazer o nosso treinamento em casa (garagem ou jardim para os mais sortudos), também dado o encerramento dos ginásios. Felizmente, para atender a essas necessidades, diversas aplicações interessantes e válidas estão disponíveis online, preparado por especialistas, para fornecer exercícios simples de executar, mas eficazes.
Normalmente todos os aplicativos são estruturados de forma semelhante, uma voz e um curta-metragem explicam o exercício a ser realizado, e então você pode se motivar durante a sessão. Além disso, muitas soluções oferecem a possibilidade de criar planos de treino personalizados, que muitas vezes variam os exercícios propostos, para evitar o tédio. Infelizmente, todos esses aplicativos oferecem os recursos básicos gratuitamente e os mais avançados mediante o pagamento de uma taxa, geralmente com uma assinatura mensal.
Neste artigo veremos como treinar em casa, através dos melhores aplicativos disponíveis para smartphones e tablets, aplicativos perfeitos tanto para mulheres quanto para homens, realizando ambos os exercícios virar, cardio ajudar Perder peso o Aumento da massa muscular.
Os melhores aplicativos para treinar em casa
Exercícios em casa – Sem equipamento (Android e iOS)
Este é um aplicativo muito apreciado por quem prefere treinar em casa e não tem material disponível. O aplicativo é gratuito, pelo menos na versão básica, e oferece uma boa quantidade de exercícios. Você pode começar com o plano de treinamento mais leve e depois passar gradualmente para os mais avançados. O aplicativo está disponível com este nome gratuitamente na Android Play Store, enquanto no iOS e na App Store você pode encontrá-lo com o nome Home Workout.
Freeletics – Personal Trainer (Android e iOS)
Este aplicativo não é indicado especificamente para treinos em casa, mas sim é uma solução interessante para treinos fora da academia, denominado “corpo livre”. É por isso que inclui corrida e outras atividades ao ar livre. Está nesta lista porque tem um Função muito interessante que permite adaptar os exercícios aos recursos disponíveis.. Portanto este excelente aplicativo também se torna uma boa solução para quem quer treinar em casa. Como muitas outras soluções, o aplicativo é gratuito para seus recursos básicos e é necessária uma assinatura mensal para os avançados. O Freeletics está disponível para Android e iOS, na Play Store e App Store respectivamente.
Treinamento Adidas por Runtastic (Android e iOS)
A conhecida marca de roupas esportivas adquiriu o Runtastic (o conhecido aplicativo para rastrear suas rotas), lançando sua própria versão fortemente patrocinada. O Adidas Training, ignorando o patrocínio, é realmente uma excelente aplicação para treinos individuais: disponibiliza muitos exercícios bem explicados (180 dedicados ao treino em casa) e permite acompanhar eficazmente o seu progresso, oferecendo finalmente um sistema limpo e moderno.. O aplicativo está disponível gratuitamente com compras dentro do aplicativo na Play Store e App Store.
Exercícios em casa: desafios de ajuste (Android e iOS)
Este aplicativo também é muito completo e apreciado, pois oferece diversos exercícios (mais de 100) para treinar com eficácia mesmo dentro das paredes de sua casa.. O aplicativo foi desenvolvido para quem não possui equipamentos específicos, por isso é muito útil para todos. É baseado no HICT, que significa Treinamento em Circuito de Alta Intensidade, em nossa linguagem treinamento em circuito de alta intensidade. É um tipo de treino muito apreciado que combina atividades cardiovasculares com atividades puramente fitness, em circuitos que costumam durar trinta minutos. O aplicativo está disponível gratuitamente com compras dentro do aplicativo na Play Store e App Store.
Exercícios em casa – Fitness e musculação (Android)
Se você já possui algum equipamento básico em casa, este aplicativo pode ser adequado para você, possui uma interface esplêndida e moderna e permite fazer diversos exercícios (525 selecionados pelos especialistas para você) e monitorar seu progresso.. O aplicativo é muito popular, possui muitos recursos interessantes, como a capacidade de definir sua própria playlist de músicas para lhe dar energia, a disponibilidade de estatísticas detalhadas e a capacidade de sincronizar seus dados com o Google Fit. Exercícios em casa: fitness e musculação infelizmente só está disponível para Android, você encontra na Play Store.
Treino de corpo inteiro em casa (iOS)
Este é outro aplicativo de fitness doméstico, semelhante aos que abordamos anteriormente. Este aplicativo também oferece modelos práticos em 3D e animações em HD para ilustrar os inúmeros exercícios caseiros propostos. Esta solução também é baseada no HICT e oferece um plano de treinamento completo de 8 semanas. Os recursos básicos do aplicativo são gratuitos, mas é necessária uma assinatura mensal para acessar os recursos avançados da versão Pro. Infelizmente, o aplicativo não está disponível para Android, você pode encontrá-lo para iOS na App Store.
Os aplicativos sugeridos oferecem programas de treinamento válidos, alguns dos quais precedidos de exercícios de aquecimento, tanto com exercícios de corpo livre quanto com algo facilmente disponível em casa. Alguns minutos por dia são suficientes para manter a forma física ou quem sabe perder peso, tudo se acompanhado de uma alimentação saudável, equilibrada e correta.
Concluído o nosso estudo aprofundado sobre as melhores soluções para treinar em casa, somos informados da análise aprofundada que dedicamos às melhores aplicações para a prática de Yoga. O Yoga é uma disciplina que não requer grandes espaços e pode ser praticada com conforto até no seu próprio apartamento.
Treinamento em casa: as melhores aplicações
